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⚡ Brain & Cognition
Wie gut ist meine Aufmerksamkeitsspanne?
Messe deine Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit.
Bewerte wie oft jeder Punkt zutrifft: 1 (nie) bis 5 (ständig).
1Ich checke mein Handy mitten im Gespräch oder wenn jemand mit mir redet.
2Ich fange an, einen Artikel zu lesen, wechsle aber zu etwas anderem, bevor ich fertig bin.
3Ich kann über 30 Minuten an einer langweiligen Aufgabe arbeiten, ohne eine Pause zu brauchen.
4Ich vergesse, was ich tun wollte, wenn ich in einen anderen Raum gehe.
5Ich kann einen ganzen Film schauen, ohne auf mein Handy zu gucken.
6Ich öffne einen neuen Tab, bevor ich das im aktuellen zu Ende gebracht habe.
7Meine Gedanken schweifen während Meetings oder Vorlesungen ab.
8Ich kann ein Buch eine Stunde lang lesen, ohne den Fokus zu verlieren.
9Ich brauche Hintergrundgeräusche oder Musik, um mich auf die Arbeit zu konzentrieren.
10Ich springe in Videos vor oder höre mit doppelter Geschwindigkeit.
Probiere als Nächstes
🧒🫣🔋🔍🏦💵😴🚶
What is your mental age?
⚡Brain & CognitionWhich cognitive biases control you?
⚡Brain & CognitionHow decision-fatigued are you?
⚡Brain & CognitionHow well do you think critically?
⚡Brain & CognitionAre my savings normal for my age?
💰MoneyIs my salary normal for my job?
💼CareerDo I sleep enough?
❤️HealthDo I walk enough?
❤️HealthDie Aufmerksamkeitskrise
Forschung legt nahe, dass die durchschnittliche menschliche Aufmerksamkeitsspanne von 12 Sekunden im Jahr 2000 auf 8 Sekunden im Jahr 2015 gesunken ist — kürzer als die eines Goldfischs (9 Sekunden). Aber die Realität ist differenzierter.
Auswertung (niedriger = bessere Aufmerksamkeit)
- 10-18: Ausgezeichneter Fokus — du kannst tiefe Aufmerksamkeit aufrechterhalten
- 19-28: Durchschnittlich — typische Aufmerksamkeit im Smartphone-Zeitalter
- 29-38: Unterdurchschnittlich — dein Fokus ist fragmentiert
- 39-50: Stark fragmentiert — erwäge einen Digital Detox oder ein ADHS-Screening
Wichtige Fakten
- Büroangestellte werden alle 11 Minuten unterbrochen; es dauert 23 Minuten, den Fokus wiederherzustellen (Mark et al. 2008)
- Die "8-Sekunden-Aufmerksamkeitsspanne" wird falsch zitiert — anhaltende Aufmerksamkeit hängt von Interesse und Training ab
- Meditation steigert die Aufmerksamkeitsspanne in nur 2 Wochen um 14% (Jha et al. 2007)
- Starke Multitasker haben schlechtere Aufmerksamkeit als Nicht-Multitasker (Ophir et al. 2009, Stanford)
- Die Fähigkeit zur Tiefenarbeit (Deep Work) ist eine trainierbare Fähigkeit (Newport 2016)
Quellen: Mark et al. (2008, attention fragmentation), Ophir et al. (2009, Stanford), Jha et al. (2007), Cal Newport (2016, Deep Work).