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Bin ich zu viel am Handy?
Vergleiche deine tägliche Bildschirmzeit mit nationalen Durchschnittswerten.
Phone + tablet screen time (check your phone's Digital Wellbeing / Screen Time setting)
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Durchschnittliche Bildschirmzeit 2025 — liegst du über oder unter dem Schnitt?
Die weltweite durchschnittliche tägliche Handy-Bildschirmzeit beträgt 3 Stunden 50 Minuten (eMarketer 2025), gestiegen von 3 Std. 15 Min. im Jahr 2020. Aber die Werte variieren stark nach Alter: Teenager nutzen im Schnitt 5+ Stunden, während Erwachsene über 55 unter 3 Stunden liegen.
Durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit nach Altersgruppe
- 13–17: 4,8 Stunden (Common Sense Media 2024)
- 18–24: 5,2 Stunden (GWI 2025)
- 25–34: 4,1 Stunden
- 35–44: 3,6 Stunden
- 45–54: 3,1 Stunden
- 55–64: 2,5 Stunden
- 65+: 2,0 Stunden
Ist viel Bildschirmzeit schlecht?
Der Kontext zählt. 5 Stunden Lesen, Lernen oder Kreativsein sind etwas anderes als 5 Stunden passives Scrollen. Forschung zeigt konsistent, dass passiver Konsum (Feed-Scrollen, Kurzvideos schauen) mit geringerem Wohlbefinden korreliert, während aktive Nutzung (Freunden schreiben, Inhalte erstellen, Lernen) neutrale oder positive Effekte zeigt.
So überprüfst du deine Bildschirmzeit
- iPhone: Einstellungen → Bildschirmzeit → Alle Aktivitäten anzeigen
- Android: Einstellungen → Digitales Wohlbefinden → Dashboard
- Samsung: Einstellungen → Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung