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🧿 Psychology
Bin ich ausgebrannt?
Prüfe dein Burnout-Risiko mit dem MBI-Screening.
Bewerte jede Aussage von 1 (nie) bis 5 (jeden Tag). Denke an deine Arbeit im letzten Monat.
1Ich fühle mich durch meine Arbeit emotional ausgelaugt.
2Ich fühle mich am Ende des Arbeitstages verbraucht.
3Ich fühle mich erschöpft, wenn ich morgens aufstehe und einem weiteren Arbeitstag gegenüberstehe.
4Ich bin zynischer geworden, ob meine Arbeit etwas beiträgt.
5Ich bezweifle die Bedeutsamkeit meiner Arbeit.
6Ich will einfach nur meine Arbeit machen und nicht gestört werden.
7Ich habe das Gefühl, einen wirksamen Beitrag bei der Arbeit zu leisten.
8Ich habe seit Beginn dieses Jobs weniger Interesse an meiner Arbeit.
9Meiner Meinung nach bin ich gut in meinem Job.
10Ich bin begeistert, wenn ich etwas bei der Arbeit erreiche.
Probiere als Nächstes
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🐾PetsBurnout verstehen (Maslach & Jackson 1981)
Burnout ist ein arbeitsbezogenes Syndrom, das von der WHO anerkannt ist (ICD-11, 2019). Das Maslach Burnout Inventory (MBI) ist das am besten validierte Messinstrument, verwendet in über 10.000 Studien. Es misst drei Dimensionen.
Die 3 Dimensionen von Burnout
- Erschöpfung (Items 1-3): Emotionale und körperliche Entleerung durch Arbeitsanforderungen
- Zynismus (Items 4-6, 8): Distanzierung, Negativität und Sinnverlust
- Reduzierte Wirksamkeit (Items 7, 9, 10): Gefühl der Inkompetenz oder Unproduktivität (umgekehrt bewertet)
Burnout-Fakten (WHO/Gallup 2024)
- 76% der Arbeitnehmer erleben zumindest manchmal Burnout (Gallup)
- 28% fühlen sich "sehr oft" oder "immer" ausgebrannt
- Berufe mit höchstem Risiko: Gesundheitswesen, Bildung, Tech, Sozialarbeit
- Burnout kostet die Weltwirtschaft $322 Milliarden/Jahr durch Fluktuation und Produktivitätsverlust
- Die Erholung dauert 1-3 Jahre nach klinischem Burnout (Bernier 1998)
Quellen: Maslach & Jackson (1981, MBI), Maslach & Leiter (2016), WHO ICD-11, Gallup State of the Workplace (2024).