📊 Bin ich normal?
🛋️

⏱️ Time Use

Habe ich genug Freizeit?

Vergleiche deine täglichen Freizeitstunden mit nationalen Durchschnittswerten.

Stunden

Time after work, commute, chores, childcare, cooking, hygiene

Probiere als Nächstes

👨‍🍳

Do I spend too much time cooking?

⏱️Time Use
🧹

Do I do too much housework?

⏱️Time Use
🛟

Is my emergency fund big enough?

💰Money
⚡

Is my electricity bill normal?

🏠Housing
🏃

Do I exercise enough?

🌟Lifestyle
🍽️

Do I eat out too much?

🍕Food
💡

Do I use too much electricity?

🌍Environment
📧

Do I get too many emails?

📱Tech

Wie viel Freizeit ist normal?

Der durchschnittliche Erwachsene hat etwa 4–5 Stunden Freizeit pro Tag (OECD Time Use Surveys). Aber Eltern kleiner Kinder haben nur 2–3 Stunden, während Rentner 7–8 genießen.

Durchschnittliche tägliche Freizeit nach Lebensphase (ATUS/OECD 2023)

  • Single, keine Kinder: 5,5 Stunden/Tag
  • Paar, keine Kinder: 4,8 Stunden/Tag
  • Eltern (Kinder unter 6): 2,5 Stunden/Tag — die "Zeitfalle"
  • Eltern (Kinder 6–17): 3,5 Stunden/Tag
  • Empty Nester: 5,5 Stunden/Tag
  • Im Ruhestand: 7,5 Stunden/Tag

Wie Menschen ihre Freizeit verbringen (BLS ATUS)

  • Fernsehen/Streaming: 2,8 Stunden (55 % der Freizeit!)
  • Soziale Kontakte: 0,7 Stunden
  • Sport/Bewegung: 0,3 Stunden
  • Lesen: 0,3 Stunden
  • Hobbys/Spiele: 0,3 Stunden

Das Freizeit-Paradoxon

Forschung der UPenn zeigt, dass zu wenig Freizeit (unter 2 Std.) Stress verursacht, aber zu viel (über 5 Std.) das Wohlbefinden senken kann, wenn sie unstrukturiert ist. Der ideale Bereich liegt bei etwa 3,5–5 Stunden qualitativ wertvoller Freizeit.