💪 Fitness
Ist meine Griffstärke normal?
Vergleiche deine Handgriffstärke mit Alter-Geschlecht-Normen.
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Griffstärke (Grip Strength) ist einer der besten Einzelindikatoren für allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit. Studien zeigen, dass schwache Griffstärke ein stärkerer Sterblichkeitsprädiktor ist als Blutdruck. Die durchschnittliche Griffstärke bei Männern liegt bei etwa 46 kg und bei Frauen bei etwa 29 kg.
Durchschnittliche Griffstärke nach Alter und Geschlecht (kg)
- Männer 20–29: 46 kg | Frauen: 29 kg
- Männer 30–39: 47 kg | Frauen: 30 kg
- Männer 40–49: 45 kg | Frauen: 28 kg
- Männer 50–59: 42 kg | Frauen: 26 kg
- Männer 60–69: 38 kg | Frauen: 23 kg
Warum Griffstärke wichtig ist
Eine Lancet-Studie mit über 140.000 Erwachsenen ergab, dass jede Abnahme um 5 kg bei der Griffstärke mit einem 17 % erhöhten Risiko für kardiovaskulären Tod verbunden war. Griffstärke-Tests werden von einigen Ärzten mittlerweile als routinemäßiger Vitalparameter empfohlen.