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🌙 Sleep
Ist es normal sich an Träume zu erinnern?
Vergleiche wie oft du dich an Träume erinnerst mit dem Durchschnitt.
Bewerte jede Aussage: 1 (nie/stimme gar nicht zu) bis 5 (immer/stimme voll zu).
1Ich erinnere mich beim Aufwachen an meine Träume.
2Meine Träume sind lebhaft und detailliert (Farben, Gesichter, Szenen).
3Ich habe wiederkehrende Träume oder Traumthemen.
4Ich habe luzides Träumen erlebt (wissen, dass man träumt, während man träumt).
5Meine Träume fühlen sich emotional intensiv an (Angst, Freude, Traurigkeit).
6Ich habe Albträume oder verstörende Träume.
7Ich kann mich an Träume von vor Tagen oder Wochen erinnern.
8Ich spreche tagsüber über meine Träume oder denke an sie.
9Meine Träume sagen manchmal Ereignisse voraus oder lösen Probleme.
10Ich habe ein Traumtagebuch geführt oder darüber nachgedacht, eins anzufangen.
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Traumerinnerung: was die Wissenschaft sagt
Die Häufigkeit der Traumerinnerung variiert enorm. Manche erinnern sich jeden Morgen an Träume; andere glauben, sie würden nie träumen. (Tun sie doch — jeder träumt 3-6 Mal pro Nacht während des REM-Schlafs.)
Auswertung der Punktzahl
- 10-18: Niedrige Erinnerung — du erinnerst dich selten an Träume (sehr häufig)
- 19-28: Durchschnittlich — gelegentliche Traumerinnerungen
- 29-38: Hohe Erinnerung — du erinnerst dich an den meisten Morgen an Träume
- 39-50: Außergewöhnlich — lebhaftes, häufiges Traumleben
Traumforschung
- Durchschnittlich träumt man 3-6 Mal pro Nacht während des REM-Schlafs (Aserinsky & Kleitman 1953)
- Häufig-Erinnerer haben mehr Aktivität in der TPJ-Hirnregion (Ruby et al. 2013)
- Ein Traumtagebuch verdoppelt die Erinnerung innerhalb von 2 Wochen (Schredl 2002)
- 55 % der Menschen haben mindestens einen luziden Traum erlebt (Saunders et al. 2016)
- Die häufigsten Traumthemen: verfolgt werden, fallen, fliegen, zu spät kommen, Zähne verlieren (Yu 2012)
Quellen: Schredl (2002, dream recall frequency), Ruby et al. (2013, brain imaging), Yu (2012, dream themes), Saunders et al. (2016, lucid dreaming).