🧠
🧩 Neurodivergent
Wie gut funktionieren meine exekutiven Funktionen?
Prüfe deine Planungs- und Organisationsfähigkeit.
Bewerte wie oft jeder Punkt zutrifft: 1 (nie) bis 5 (immer).
1Ich habe Schwierigkeiten, Aufgaben oder Ereignisse im Voraus zu planen.
2Ich handle impulsiv, ohne an die Konsequenzen zu denken.
3Ich habe Schwierigkeiten, Informationen im Kopf zu behalten, während ich etwas anderes tue.
4Ich habe Schwierigkeiten, zwischen Aktivitäten oder Denkweisen zu wechseln.
5Ich tue mich schwer damit, meine Sachen, meinen Arbeitsplatz oder meinen Zeitplan zu organisieren.
6Ich habe Schwierigkeiten, Aufgaben anzufangen, selbst wenn ich sie erledigen will.
7Ich verliere leicht das Zeitgefühl.
8Ich habe Schwierigkeiten, mein eigenes Verhalten oder meine Leistung zu überwachen.
9Ich vergesse Dinge, die ich tun sollte, auch wichtige.
10Ich habe emotionale Reaktionen, die für die Situation zu intensiv sind.
Probiere als Nächstes
⚡🧩💔🎭🛟⚡🏃🍽️
Could you have ADHD?
🧩NeurodivergentAre you on the autism spectrum?
🧩NeurodivergentHow sensitive are you to rejection?
🧩NeurodivergentHow much do you mask?
🧩NeurodivergentIs my emergency fund big enough?
💰MoneyIs my electricity bill normal?
🏠HousingDo I exercise enough?
🌟LifestyleDo I eat out too much?
🍕FoodWas sind Exekutivfunktionen?
Exekutivfunktionen sind das Managementsystem des Gehirns — Planen, Fokus, Arbeitsgedächtnis, Impulskontrolle und Flexibilität. Die BRIEF-A (Gioia et al.) ist das klinische Gold-Standard-Assessment.
Die 5 zentralen Exekutivfunktionen
- Planen (Punkte 1,5): Schritte organisieren, um ein Ziel zu erreichen
- Hemmung (Punkte 2,10): Impulse stoppen, Emotionen kontrollieren
- Arbeitsgedächtnis (Punkte 3,9): Informationen behalten, während man sie nutzt
- Flexibilität (Punkte 4,8): Sich an neue Situationen anpassen, den Fokus wechseln
- Initiierung (Punkte 6,7): Aufgaben beginnen und Zeit managen
Wichtige Fakten
- Exekutivfunktionen erreichen ihren Höhepunkt Ende der 20er und nehmen dann langsam ab
- Exekutive Dysfunktion ist das Kerndefizit bei ADHS — nicht nur „kann sich nicht konzentrieren“
- Stress, Schlafmangel und Depression beeinträchtigen alle die Exekutivfunktionen
- „Es ist keine Faulheit“ — exekutive Dysfunktion macht das Starten von Aufgaben physisch schwierig
Quellen: BRIEF-A (Gioia et al. 2000), Barkley (2012, EF theory), Miyake et al. (2000), Neuropsychology Review.